содержание страницы

Камень, как снаряд для постановки удара

Одним из лучших снарядов для тренировки в боевых искусствах особого ощущения удара является камень. Один из вариантов тренировки с камнем используется так называемое упражнение с «яйцами каменной птицы» (классификация Шоу Дао). Это упражнение основано на движениях руки когда камень лежащий на ладони удерживается за счёт центробежной силы. Они вырабатывают навыки привольного движения и специфическое ощущение центробежного ускорения с включением в работу всего тела. Запоминание этих ощущений значительно ускоряет наработку навыка нанесения ударов.

Вот пример работы с техникой «яйца каменной птицы». На видео используется несколько великоватый камень, можно использовать по меньше так что бы он был удобен для помещения в ладонь и имел вес такой чтобы его было удобно удерживать во время движения. Если камень будет лёгкий то правильные ощущения будет уловить сложно и камень может часто слетать, мешая отработке.

 

 

Однако можно все же использовать и лёгкие предметы, например теннисные мячи, хотя при желании их можно, чем-либо наполнить, для утяжеления. Пример лёгкой работы в комбинировании разных движений с теннисными мячами.

 

Кроме того камни можно метать используя это упражнение для постановки удара и наработки его усилия. Делать это можно с камнями разного веса от очень лёгких, до увесистых валунов которые можно бросить только двумя руками. В таком варианте камни бросаются на дальность, точность и на пробивную способность, если метаются в какую-либо плотную цель. Метать камни нужно учиться с замахом и без него, обязательно включая в работу все тело, работая от плеча, от кисти, от стоп и т.д.

Мы представляем метод отработки, предлагаемый в Шоу Дао , однако это идеальный вариант, каждый может сам составить свой план работы в зависимости от своих возможностей и занятости:

Отработка бросков начинается с левой руки для правшей и с правой — для левшей. На первых порах 2/3 всех бросков выполняются более слабой рукой. По мере роста мастерства, разрыв в количестве повторений уменьшают до соответствия 3/5.

Камни первоначально бросают с расстояния 3-5 метров до цели в полную силу не более 5-6 раз одним способом и по одной траектории. Однако общее количество бросков в день следует постепенно довести до 500. Лучше выполнять серии бросков чередующими способами, выполняя за один подход 100 бросков. Между подходами должно проходит не менее получаса. Занятия проводятся через день. Ноги во время упражнений должны быть полусогнуты таким образом, чтобы исполнитель стал ниже себя на голову. Тело — раскрепощено и напрягаться лишь по необходимости. Положение ног относительно цели все время меняется, чтобы не возникла вредная привычка попадать лишь при определенном их положении. Лучше всего, непрерывно двигаться, делать уклоны, повороты и приседания, приучая организм к нагрузке реального боя, и на этом фоне совершать броски.

С самого начала старайтесь бросать камни в полную силу. Во избежание травм локтей и растяжений мышц от непривычной нагрузки на первых порах рекомендуется использовать мелкие камни, разминать и массировать мышцы и суставы, а после легкого перерыва в упражнениях обязательно снижать нагрузку.

При переходе на более тяжелые камни, увеличении числа бросков и расстояния до цели рекомендуется бинтовать локтевой, а в некоторых случаях и плечевой сустав эластичным бинтом. Сняв его в конце тренировки, надо сделать по 50 бросков каждой рукой камнями меньшей величины с более близкого расстояния. При увеличении расстояния до 20 метров и более период адаптации при метании камней средней величины возрастает в 3-4 раза. После 18 первых тренировок в первую четверть каждого последующего занятия на всем протяжении оставшегося адаптационного периода суставы не бинтуют.

Каждая третья тренировка должна быть посвящена имитации боя с использованием нескольких мишеней вокруг, в том числе и движущихся на расстоянии от вас. По мере приобретения навыков желательно проводить «бой с тенью» с применением приемов рукопашного боя и метания камней. Одним из секретов метания различных снарядов в Шоу-Дао является упражнение-навык, носящее название «цепкая рука из воздуха». Составными частями этого навыка, объединенными в одно неразрывное целое являются:

1. «Осознание цели «. — Специфическое ощущение, при котором поддерживается постоянная концентрация внимания на том участке цели, который необходимо поразить. Для концентрации внимания не обязательно смотреть на цель, главное ее чувствовать, а, следовательно, — точно знать, где она находится.

2. «Освобождение руки «. — Рука сама должна выбрать силу и траекторию движения в рамках того способа метания, который определен сознанием. Этот процесс глубоко интуитивен и осуществляется автоматически — метающий как бы забывает о руке, сосредоточившись на цели. Навык «освобождение руки от мысли» формируется после 5 тысяч попаданий в цель определенным способом и с определенного расстояния, естественно, при соблюдении всех условий упражнения.

3. «Волшебный выдох «. — Медитативный процесс, в результате которого метаемый предмет приобретает воображаемый пульс. Пульс также распространяется и в направлении воображаемого вдоха в руку с момент совершения действия. Воображаемый, но четко ощущаемый выдох должен «подхватить» камень и принести его к цели. (О подобный процессах более подробно написано в статьях сборника «БИП» о медитации.)
Параллельно с метанием камней необходимо практиковать метание удлиненных, продолговатых и длинномерных предметов способами «длинной руки», не допуская оборота метаемого снаряда вокруг своей оси.

Ну и конечно же в дополнении к описанному методу используется нанесение всех видов ударов рукой с зажатым в кулаке камнем. Так словно вы наносите удар не кулаком, а камнем. Некий произвольный бой с тенью имитирующий удары камнем как оружием зажатым в руке. Это упражнение вырабатывает особое ощущение в руке формирующее навык усилия в ударе за счёт утяжеления в кисти, кулаке. Рука учиться бить как булава с гибким, но утяжелённым наконечником.

Эту форму можно использовать как дополнительный метод усиления удара. Так же его можно использовать, как средство постановки мощного удара при отсутствии возможности, работать с какими либо другими снарядами.

Скрытое управление человеком

Философия жизни

Ноутбук

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
С метками: , , ,
Опубликовано в Постановка удара

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*