содержание страницы

Контроль дистанции

Управление дистанцией в практике боевых искусств имеет одно из первоочередных умений. Это умение должно сочетаться с контролем устойчивости равновесия.

Существует много различных классификаций дистанций от 3х до 7ми, но при этом не имеет столь уж большого значение, на сколько секторов вы разобьёте дистанцию, важно научиться тонко, чувствовать те сектора, которые вы для себя выбрали. Стандартно классифицировать дистанцию на расстояние плотного обхвата, борьбы, ударов локтями, коленями и головой, дистанцию выпрямленной руки, дистанцию ударов коротким оружием, дистанцию ударов ногами, палкой, дистанцию длинного оружия типа посоха и дистанцию метательного оружия, это все что выходит за дистанцию ударов ногами и длинного оружия.

Самое важное это развить чувствительность к действиям партнера, чтобы успевать контролировать дистанцию и успевать изменять её в соответствии с необходимостью.

Для развития контроля дистанции мы предложим набор базовых упражнений:

1. Два партнёра находятся в боевых позициях друг против друга на расстоянии вытянутой руки. Одни кладёт руку на центр груди или плечо. Второй номер, начинает перемещаться в разных направлениях, меняя их произвольно и неожиданно. Задача первого номера, держа руку на теле противника следовать за ним, не позволяя тому сокращать дистанции и разрывать её. При этом очень важно чтобы рука являлась неким индикатором правильности упражнения. Для этого необходимо следить, чтобы она не теряла контакта при попытке разорвать дистанцию, и не сгибалась при попытке сократить её. По мере освоения упражнения, как вариант, оно практикуется с закрытыми глазами.

2. Также этот же принцип используется при тех же условиях, только без контакта рукой. То есть сохранение дистанции при сменах направления, на основе только контроля одинаковой дистанции на протяжении всего упражнения.

3. Более сложный вариант это когда напарник двигается, держа в руках боксёрскую лапу, и следуя за ним, исполнитель должен непросто сохранять дистанцию, а при этом ещё и наносить точные и сильные удары по ней.

4. Ведение тренировочного поединка, где оба соперника делают максимальный акцент на разрывании и сокращении дистанции, стараясь неожиданно менять дистанции, мешая противнику рассчитать усилие и точность удара. При этом комбинирования рывков и отскоков от 2х до 5ти сочетаются со смещениями в сторону.

Данный комплекс упражнений рекомендуется использовать как основную часть тренировочного процесса в течение 2-3 месяцев. Это позволит детально прочувствовать дистанцию и позволит управлять ею в ходе поединка. Целью упражнений должно быть стремление к высокому уровню контроля на максимальных скоростях.

Важно также не забывать, стремясь контролировать дистанцию, контролировать и устойчивость равновесия в любой момент времени.

 

Скрытое управление человеком

Философия жизни

Самозащита

ЛФК при сколиозе

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовано в Методики боевых искусств, Специальные качества

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*