содержание страницы

Крепкий ветер

Восточные единоборства – это средство саморазвития, через постижение пути воина. Путь воина — это процесс достижения внутреннего состояния абсолютного покоя. Абсолютный покой — особое состояние счастья, к которому неосознанно стремятся все люди. Оно заключается в реализации всех потребностей и спокойном наслаждении от достижения поставленных целей. Основными целями человека являются: полная уверенность в безопасности, в значимости и в независимости.

Предлагаем вашему вниманию серию методических статей по способам увеличения силы удара. Их можно использовать как практические рекомендации к занятиям боевыми видами единоборств в представленной последовательности. Отработав один метод переходить к следующему.

Сегодня мы разберём способ усиления на выдохе, который имеет название «крепкий ветер».

Для этого научимся так называемому силовому дыханию.

Сначала освоим исходную работу тела, используемую в силовом дыхании. Сожмём ягодицы, подвернём копчик немного внутрь, как это делает собака пожавшая хвост, и подтянем сжатием все мышцы промежности. В области таза должно произойти так, сказать запирание, когда все собирается в одно целое и создаётся определённое усилие, не дающее энергии выйти из тела. Теперь немного расслабим созданную структуру. Напряжение сочетается с расслаблением.

Теперь давайте соединим это упражнение с дыханием. На вдохе наши мышцы таза расслабляются, на выдохе напрягаются.

Обратите внимание, как это напряжение помогает диафрагме выталкивать воздух из тела вверх, увеличивая мощь выдоха. При этом создаётся особое давление, внутри распирающее тело и помогающее мышцам в работе.

Именно такая форма дыхания является оптимальной при поднятии тяжестей и вообще проявлении максимального усилия.

Теперь осталось научиться использовать резкий, мощный выдох по описанным выше принципам вместе с нанесением удара. Отрабатывается это умение различными способами, аналогичным стандартным способам отработки удара. В сериях удара, возможно, использовать один дыхательный цикл. Можно также использовать серию коротких выдохов, а можно сохранять ровное дыхание, не зависимо от скорости и количества ударов. Последний вариант используется с целью увеличения скоростной выносливости.

Для большего эффекта рекомендуется использовать психофизическое представление воздуха, направляемого в ударную конечность. Словно силой выдоха внутри тела, добавлять усилие мышцам.

Этот способ можно считать маленькой крупицей из общего числа, которые по мере накапливания превращаются в большой набор дополнительных умений, увеличивающих силу удара.
P. S. Восточные единоборства реализуются через постановку сильного удара. И это умение должно всегда быть на первом месте в тренировочном процессе.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
С метками: , , , , , ,
Опубликовано в Методики боевых искусств, Постановка удара

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*