содержание страницы

Неуязвимость и железная рубашка — 2

 

                            РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ТЕЛА

железная рубашка  Первым этапом формирования железной рубашки можно считать укрепление мышечного корсета, способного принимать на себя жёсткие ударные воздействия без каких-либо последствий.
Особенностью правильного принятия удара в боевых искусствах можно считать прочность мышечных волокон и их способность к правильной группировке амортизирующей и распределяющей ударную нагрузку.
Методами подготовки можно считать следующие варианты:

  1. Жёсткий массаж.
  2. Укрепление мышечных волокон.
  3. Адаптация костей к ударным воздействиям.
  4. Техника группировки.

массаж

Массажное воздействие дл укрепления тела должно быть достаточно сильным. Оно заключается в мощном проминании и раздавливании мышц. Основную часть его можно делать самостоятельно, воздействуя на свои мышцы пальцами и костяшками кулаков. Начинать можно как сверху, с шеи, так и снизу, со стоп. Постепенно, последовательно опускаясь или поднимаясь, проминать все части тела. Со временем можно воздействовать на тело не широкой палочкой или иным жёстким предметом. Выполнять это упражнение можно 2-3 раза в неделю в течению 30 минут.

Укрепление мышечных волокон заключается в физической подготовке тела. Этот этап можно также разбить на составляющие: динамическая нагрузка, статическая нагрузка, психофизическое умение «окаменевать».
Все эти составляющие будут разобраны в статьях посвящённым физическому развития воина, в ближайшее время.

железная рубашка

Адаптация костей к ударным нагрузкам имеет особую тему, которой также будет посвящена особая статья, а сейчас мы рассмотрим начальный этап подготовки поверхностей, не защищённых мышечной структурой.
Первое — это снова жёсткий массаж, необходимо дозировано на уровне допустимого болевого порога разминать и продавливать поверхность тела необходимую для подготовки. Основными частями можно считать, голень, место с внешней стороны локтевого сустава, костяшки и тыльная сторона кулаков, предплечья возле кистей с наименьшей мышечной защитой. Второе – это настукивание их друг об друга или иными частями тела, рекомендуется настукивать их пустыми пластиковыми бутылками, накатывать круглыми деревянными палками любого размера. Этого комплекса достаточно при регулярном использовании, чтобы без причинения вреда здоровью подготовить эти поверхности к достаточно жёсткому воздействию.

Техника группировки – это особое умение амортизировать и распределять ударную нагрузку. Оно заключается в принятии удара особым образом использующую форму группировки всех мышечных волокон тела с акцентом на прилегающую зону поражения.

Группировка – это некое сжатие с одновременным расслаблением, способствующим перераспределению усилия по нескольким зонам, гася усилие.
Отрабатывается группировка в работе с партнёром, принимая на себя различные удары конечностями сначала одетыми в амуницию типа боксерских перчаток и накладок на голени, затем переходя на снарядные перчатки и обмотку эластичным бинтом, и так до принятия ударов без защиты. Также постепенно дозировано увеличивается и жёсткость самих ударов.
Дополнительным средством можно считать отработку группировки при падении. Этому следует уделить достаточно времени на первых порах. Вот несколько видео с демонстрацией техники, страховки, которая вырабатывает механизм группировки тела.



 

Скрытое управление человеком

Философия жизни

Ноутбук

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
С метками: , ,
Опубликовано в Методики боевых искусств, Специальные качества

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*