содержание страницы

Развитие быстроты

Развитие скорости с использованием метода психофизических состояний и цигун.

скорость удара

Скоростные качества в нашем теле имеют ограниченный ресурс развития, обусловленный нашим генетическим кодом. Физическое развитие скоростных качеств имеет свои пределы, выйти за которые очень проблематично. Соответственно тренируя скоростные качества, человек доходит до определённого предела, за который ему шагнуть не получается.

Однако есть утверждения, что все же превысить этот предел возможно… Но возможно это лишь в особых состояниях психической активности вызывающих изменения во все морганизме на всех уровнях.

Также существует возможность перестройки нашего организма с помощью работы с внутренней энергией цигун.

Об управлении состоянием психической активности уже говорилось в статье « Оптимальное боевое состояние » и тема будет продолжена.

Поговорим о других очень интересных методах развития скорости. Они используются как дополнение к физическим нагрузкам на развитие быстроты и являются некими усилителями результатов.

Первое на чём хотелось бы остановиться – это иннервация мышц – проводимость нервного импульса в мышечных волокнах. Скорость этой проводимости обуславливает скорость сокращения и расслабления мышечных волокон, от этого и зависит скорость действия, скорость реагирования.

Как же увеличить скорость нервного импульса и что же мешает её развить? Сокращению мышц в первую очередь мешает наше логическое мышление. Ведь наша мысль, намерение управляет нашими действиями и на скорость этих действий влияет скорость принятия решения к действию на их выполнение. Множество наших решений и действий принимается неосознанно, подсознательно и даже бессознательно. Поэтому тем быстрее будет наше движение, чем свободнее будет наш разум от загруженности мыслительным процессом. Одним словом скорость проводимых операций будет быстрее, когда оперативная память более свободна…

Подсознание в разуме человека, сравнимо с оперативной памятью в компьютере, чем больше оно загружено, тем медленнее реакция на действие, про компьютер говорят, что он тормозит….

Как освободить подсознание? Да очень просто, но в тоже время и не просто. Необходимо отключить логическое мышление, загружаемое подсознание. (Это уже тема отдельного разговора).

Итак, подведём первый итог: на увеличение скоростных качеств в дополнении к физическим тренировкам влияют – активность психических процессов и освобождение от логического мышления.

Следящей темой будет служить метод идеомоторной тренировки и принцип готового результата.

Смысл идеомоторной тренировки заключается в мысленном представлении того действия которое выполняется, в нашем случае мы должны научиться представлять каждое движение перед тем как его выполнить, и представлять его выполняемое с запредельной скоростью исполнения, несколько раз пытаясь предварительно воспроизвести ощущения в теле от предстоящего движения. Пример использования – сначала несколько раз выполнить движение с полной скорость, стараясь запомнить ощущения от внутреннего усилия и работы мышц, затем стараясь точно и ярко представить выполненную работу и затем несколько раз представить это же действие, но в уже более быстром варианте исполнения. Далее вновь повторяем физическое упражнение уже вместе с мысленным представление и пытаемся сделать его по качеству выполнения сопоставимым с мысленным представлением. (Эффективность идеомоторной тренировки доказана наукой, и большинство профессиональных спортсменов пользуются ей).

На аналогичном механизме строится и принцип готового результата. Его суть заключается в том, что человек выстраивает в голове образ достигнутой цели, уже сейчас, в настоящем времени.

Этот образ в нашем случае будет использоваться особым образом. Встаньте перед своей целью, например, снарядом для отработки удара или противником, оппонентом. Представляете готовый результат, того что вы намереваетесь сделать, в нашем случае это удар. То есть вы мысленно уже дотянулись до противника своей рукой. В это миг вы словно отпускаете пусковой механизм, и ваша настоящая рука мгновенно оказывается на месте представляемой, так словно результат был, достигнут в один миг с представлением, словно не было ни пути движения, ни времени затраченного на него. Это не просто объяснить, это надо почувствовать.

Этот принцип идеально срабатывает, когда у вас наработана техническая база, набор которой вы можете легко удерживать в голове. Если научиться и осознавать весь набор одновременно, а это как ни странно возможно, и в каждом движении подразумевать готовность к выполнению всех приёмов одновременно, то конечности, будут автоматически выбирать из всего набора необходимую, подстраиваясь под ситуацию, мгновенно и молниеносно. Конечно, это не произойдёт само собой, это нужно тренировать.

Подведём полный итог, того что при отключении логического мышления мы запускаем механизм условных и безусловных рефлексов нашего тела, скорость которых возрастает с усилением психической активности. При этом используя принцип готового результата, мы высвобождаем генетические и сознательные барьеры, выстроенные нашим восприятием действительности. Ну а идеомоторная тренировка имеет неоценимое влияние на развитие наших физических и психических качеств, как мощное дополнение к развитию.

Описанные методы используются как дополнение к основным методам по развитию быстроты.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
С метками: , , , ,
Опубликовано в Методики боевых искусств, Физические качества

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*