Техника замедленного дыхания

хорошее дыхание, хорошо,

Упражнение, которое постепенно учит регулировать своё состояние. Регулировать состояние эмоционального возбуждения и физического состояния.

Регулярная практика учит сознательному управлению внутренними состояниями, позволяя снимать физические и психические напряжения в условиях стрессовых ситуаций и пострессовых проявлений…

Техника замедленного дыхания

Суть упражнения в том, чтобы выполнять дыхательные циклы в прогрессивном замедлении. То есть каждый следующий вдох-выдох делается медленнее предыдущего, и одновременно с этим сам процесс дыхания также от начала к завершению проходил с постепенным замедлением.

Следуя за замедлением дыхания вы должны войти и в режим замедления мышления и эмоционального возбуждения. С каждым циклом это будет происходить все глубже и глубже. К завершению упражнения необходимо добиться состояния дрейфующего корабля в штиль. Это подобно спокойному почти неподвижному состоянию всего тела и сознания…

От тренировки к тренировки вход в это состояние должен проявляться все легче и легче. Необходимо научиться входить в него почти сразу же по своему желанию уже без предварительной дыхательной практики. Чтобы вы могли входить в состояние и управлять собой независимо от времени и места.

Дзен

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.